Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), ao menos 30% dos casos de câncer podem ser evitados por meio de mudanças no estilo de vida. Como o câncer não possui uma única causa, fatores ambientais e comportamentais podem aumentar o risco de desenvolvimento da doença. Por isso, a adoção de uma alimentação saudável, da prática regular de atividade física, assim como a redução do consumo de alimentos ultraprocessados e de bebidas alcoólicas, podem prevenir pelo menos 12 tipos de câncer.
A recomendação é priorizar o consumo de alimentos naturais, isso porque os alimentos ultraprocessados como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru defumado, contém aditivos químicos como conservantes, estabilizantes, corantes, aromatizantes e alto teor de sódio, além de também apresentarem baixa quantidade de fibras, as quais são importantes para a prevenção de vários tipos de câncer, de doenças do coração e diabetes. A ausência de fibras é um indício de falta ou escassez de produtos in natura ou minimamente processados nesses alimentos. É comum que esses alimentos ultraprocessados também sejam pobres em vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas ao organismo.
O INCA também recomenda que a população mantenha o peso corporal dentro dos limites recomendados de índice de massa corporal (IMC), e que se evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas. O consumo de álcool é um fator causal em mais de 200 doenças e lesões, sendo que a ingestão também é associada ao risco de desenvolvimento de distúrbios mentais e comportamentais, cirrose hepática, alguns tipos de câncer e de doenças cardiovasculares, além de lesões resultante de violência e acidentes de trânsito.
O INCA também enfatiza a importância da inclusão de exercícios físicos como parte da rotina diária para a prevenção do câncer. Entre os benefícios das atividades físicas para a saúde incluem o aumento da força muscular, melhor qualidade do sono e do condicionamento físico, redução do colesterol e triglicérides, elevação do bem-estar e dos ganhos para a saúde mental. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo e natação são indicados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos, no mínimo, de atividade aeróbica por semana para adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A junção dessas medidas tem impactado diretamente o número de casos de câncer que podem ser evitados. Com isso, o INCA convoca os profissionais da saúde a incentivarem e apoiarem as mudanças de hábitos, e que a população adote as recomendações de prevenção ao câncer.
Texto por Dalcio Neto | Ipedss Science
Fontes:
- Câncer, dá para prevenir? Instituto Nacional de Câncer, 2022. Disponível em: <https://www.inca.gov.br/campanhas/prevencao/2022/cancer-da-para-prevenir> Acessado em: 26/07/2022
- Rocha, Lucas . Cerca de 30% dos casos de câncer podem ser evitados com mudanças no estilo de vida, diz Inca. CNN Brasil, 2022. Disponível em: <https://www.cnnbrasil.com.br/saude/cerca-de-30-dos-casos-de-cancer-podem-ser-evitados-com-mudancas-no-estilo-de-vida-diz-inca/> Acessado em: 26/07/2022